Новости

Как наладить режим сна ребенка?

07.11.2025

Сон – важная часть здорового образа жизни, и режима дня.

Чтобы помочь ребенку лечь спать вовремя, выспаться и встать в хорошем настроении:

— Выясните, что мешает вовремя заснуть вашему ребенку? Это может быть позднее приготовление уроков, просмотр вечерних телепередач, компьютерные игры и т.д.

— Приступайте к выполнению домашнего задания как можно раньше.

— Договоритесь с ребенком о времени начала и примерной продолжительности выполнения домашних заданий.

— Ограничьте время просмотра телевизора и использования гаджетов.

— Уберите кофеин из рациона ребенка, который может содержаться в сладких газированных напитках.

— Предложите ребенку здоровые альтернативы напитков. Чистая вода, зеленый чай, морс, кефир или стакан молока.

— Установите одинаковое время отхода ко сну, желательно в районе 21:00 - 21:30 часов.

Важно придерживаться одного режима и в выходные и в праздничные дни.