Новости

Меры защиты от гриппа для пожилых людей

Люди предпенсионного и пенсионного возраста, особенно те, кто страдает хроническими заболеваниями и имеет ослабленный иммунитет, попадают в группу повышенного риска заражения гриппом. При этом велика вероятность, что болезнь будет протекать тяжело и приведет к осложнениям.

Чтобы защитить организм от инфекции, нужно принять все необходимые меры профилактики.  

Стоит обратить внимание на такие неспецифические меры профилактики, как соблюдение правил личной гигиены, ношение масок в местах массового скопления людей, исключение контактов с заболевшими, регулярное проветривание помещений. В случае заболевания следует остаться дома и своевременно обратиться за медицинской помощью.

Также неспецифическая профилактика гриппа включает несколько мер, способствующих укреплению иммунитета:

Правильное питание играет ключевую роль. В рационе должна быть пища, которая хорошо усваивается и снабжает организм всеми питательными веществами: овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, растительное масло, крупы. Мясо – особенно красное и жирное – следует употреблять умеренно, лучше сделать упор на рыбу. Углеводов должно быть не больше 300 г в день; сладости лучше ограничить, как и соль.

Питьевой режим. В пожилом возрасте велик риск обезвоживания, что ведет к неприятным последствиям: гипертонии, загустению крови, запорам. Чтобы этого избежать, надо пить достаточное количество жидкости (в среднем 1,5 л чистой воды в день).

Физическая активность. Рекомендованы гимнастика, ежедневная ходьба и прогулка на воздухе перед сном.

Режим. Нужно составить распорядок дня и придерживаться его на постоянной основе. Обозначить временные рамки для приема пищи, прогулок, увлечений и сна. Стоит помнить, что сон необходим не только ночью, но и днем (хотя бы полчаса).

Помните об этих простых правилах и будьте здоровы!