Новости

О принципах здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.

Заботясь о физическом и ментальном здоровье, человек способен предотвращать разные заболевания, лучше справляться со стрессом. Ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека, поскольку обеспечивает хорошее самочувствие и долголетие.

Напоминаем о принципах здорового образа жизни, которые помогут укрепить здоровье:

- сбалансированное питание

- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом

- соблюдение режима сна

- соблюдение правил личной гигиены

- отказ от вредных привычек

Питание

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.

Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Двигательная активность

Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Режим сна

Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем.

7-8 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

Личная гигиена

Соблюдение правил личной гигиены помогает снизить риски некоторых заболеваний (респираторных, кишечных и др.).

Тщательно мойте руки перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета, общественных мест, контакта с домашними животными.

Вредные привычки (употребление алкоголя, курение)

Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.

Рекомендуем отказаться от вредных привычек!

Следуйте этим простым правилам и будьте здоровы!

Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия.