Новости

Физическая активность и здоровье

13.08.2026

Физическая активность является одним из ключевых компонентов здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на организм человека и помогают снизить риски гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы и толстой кишки, депрессии, укрепить кости, нормализовать функциональные показатели организма и др.

Положительное воздействие на здоровье от физической активности оказывается при достаточной продолжительности и регулярности. Для положительного результата достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Помните, что иметь хоть какую-нибудь физическую активность лучше, чем вообще ничего не делать.

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

- пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом

- выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком

- поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей)

- активно играйте с детьми и домашними животными

- слушайте любимую музыку и танцуйте дома

по выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями

Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!

Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия

Назад к списку