Новости

О пользе занятий спортом для детей

Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает риски таких заболеваний. Чтобы исключить их, достаточно обеспечить ребенку необходимую физическую нагрузку.

Благодаря физическим упражнениям:

- в организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;

- укрепляется позвоночник, вырабатывается правильная здоровая осанка;

- кислород намного быстрее поступает ко всем мышцам, за счет чего улучшается обмен веществ;

- улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;

- тренируется нервная система, улучшается быстрота реакций, развивается ловкость;

- улучшается внимание и когнитивные способности детей;

- повышаются силовые характеристики организма (например, выносливость и многое другое).

С какого возраста ребенку можно заниматься спортом?

Важно помнить, что физическая нагрузка для детей разного возраста должна отличаться. Например, для малышей до 1 года будут полезны рефлекторные, пассивные и активные упражнения — те, которые не требуют осмысления, а работают на основе рефлексов (сгибание и разгибание пальцев, ходьба, переворачивание со спины на живот).

По мере взросления физические нагрузки должны усложняться. Чтобы не вызывать дискомфорт у детей, родителям рекомендуется превращать их в игровую форму совместного времяпровождения — так ребенок легче усвоит любую систему упражнений, которая постепенно подготовит его к будущим нагрузкам в школе.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем школьном возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Оптимальным возрастом для начала серьезных занятий спортом считается 6 лет. Но принимать участие в различных спортивных секциях ребенку можно и раньше — с 4–5 лет. При этом важно осознавать, насколько ребенок готов к новым физическим нагрузкам не только по показателям веса и роста, но и по степени эмоционального развития.

Родители и школа — эффективный тандем

Физическая активность — это не просто бег, приседания, отжимания, игры на свежем воздухе. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс грамотно и правильно выполняемых действий и упражнений. Никто лучше родителей не знает своего ребенка — его индивидуальных особенностей и интересов. Однако режим занятий, комплексы упражнений и использование спортивного инвентаря необходимо согласовать со специалистом (например, со школьным учителем по физкультуре или медсестрой), чтобы организм ребенка мог своевременно адаптироваться к нагрузкам.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу на протяжении всей жизни!

Придерживайтесь активного образа жизни и правильного питания — станьте примером для своих детей!

 Источник: Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия.